På Bernstorffsminde Efterskole får du adgang til et fuldt udstyret springcenter. Her træner vi alt fra grundlæggende teknikker til avancerede spring som dobbeltsalto og full-full. Vores springlinje er skabt til dig, der vil udvikle dit talent i trygge rammer. Vi kombinerer intensiv træning med et stærkt fællesskab. Leder du efter en spring efterskole med plads til ambitioner, er du kommet til det rette sted.
Vores springcenter er bygget til både begyndere og erfarne gymnaster. Du får adgang til stationer, der gør det muligt at træne mange gentagelser sikkert. Vi opdaterer løbende vores udstyr, så det matcher kravene til moderne gymnastik.
Vores springcenter indeholder det udstyr, du har brug for til at rykke dit niveau:
Stortrampoliner til mængdetræning og teknik.
En megatramp til de helt store spring.
Fasttrack og rytmegulv til banespring.
En løsskumsgrav (pomfritgrav) til sikker landing ved indlæring af nye spring.
En springgrav til den videre progression.
Læs mere om alle faciliteterne på Bernstorffsminde Efterskole.
På Berns møder vi dig på dit niveau. For begyndere starter vi med at bygge et solidt fundament. Vi arbejder med kropsspænding, afsæt og simple rotationer. Når du har styr på basisteknikken, bygger vi langsomt på. En flik-flak kræver for eksempel den rette skuldermobilitet og eksplosivitet. Vores trænere står klar til at modtage dig, indtil du kan udføre springet selv.
For de øvede gymnaster er der rig mulighed for at nørde detaljer. Vi arbejder med avancerede spring som dobbeltsalto, full-full og triple out. Her bruger vi løsskumsgraven og stortrampolinerne til at isolere rotationerne, før vi sætter springet sammen på fasttracken. Du får tid til at perfektionere din teknik og presse dine egne grænser i et trygt miljø.
Springgymnastik er en sport med høj intensitet. Det stiller store krav til din krop. Derfor er skadesforebyggelse en fast del af hverdagen. Vi integrerer specifikke styrkeøvelser, der stabiliserer dine knæ, ankler og skuldre. Opvarmningen er grundig og målrettet de muskelgrupper, du bruger mest på springlinjen.
Hvis du mærker overbelastning, justerer vi din træning. Vi fokuserer på restitution og alternative øvelser, så du kan holde dig aktiv uden at forværre en skade. Målet er, at du kan træne kontinuerligt gennem hele skoleåret. Du kan se, hvordan træningen passer ind i hverdagen på vores skema.
I løbet af skoleåret får du rig mulighed for at vise, hvad du har lært. Vi stiller hold til Efterskole-DM i TeamGym. Her dyster vi mod andre skoler i et intenst og spændende format. Vi afholder også vores eget SpringCup Berns, hvor vi inviterer andre hold ind til en venskabelig konkurrence. Du kan læse mere om vores udbud af discipliner under valgfag.
Mange elever ønsker at fortsætte med gymnastikken, når de forlader os. Vi tilbyder karrierevejledning til dig, der vil tage sporten et skridt videre. Vi hjælper dig med at afklare, om et ophold på Gymnastikhøjskolen i Ollerup er det rigtige næste skridt. Vi guider dig også i, hvordan du forbereder dig til optagelsesprøver på lokale Rep-hold. Du forlader skolen med en klar plan for din fremtidige træning.
Gymnastik er et holdfællesskab. Selvom du nørder din egen teknik på fasttracken, er du altid en del af et større hold. Læs mere om vores fællesskab på skolen. Vi samler hele skolen til store opvisninger i foråret. Her har alle en vigtig rolle på tværs af klassetrin og niveau.
Når dit år som elev slutter, behøver fællesskabet ikke at stoppe. Tidligere elever kan blive en del af BernsHoldet. Dette hold mødes til træning og deltager i gymnastikopvisninger, så du bevarer tilknytningen til skolen og dine venner.
Et år på efterskole inkluderer oplevelser ud over den daglige træning. Vores linjeture giver et stærkt sammenhold på holdet. Vi rejser ud for at opleve ny kultur og styrke fællesskabet uden for springcenteret.
Det er vigtigt at bemærke, at linjeture ofte medfører en egenbetaling ud over de almindelige skolepenge. Udgifterne til rejser, ophold og specifikke arrangementer varierer fra år til år. Du kan finde en fuld oversigt over basisbetalingen og estimerede tillæg for rejser på vores side med priser.
Vi har plads til alle niveauer. Vi tilbyder undervisning i både begynderspring, pigespring, drengespring og avancerede spring som en del af vores undervisning.
Vi har flere ugentlige træningspas, hvor vi kombinerer teknik, styrke og kondition. Træningen tilpasses, så du får mest muligt ud af din tid i springcenteret.
Vi har et stort fokus på fysisk basis og styrketræning. Hver træning starter med en grundig opvarmning, og vi tilpasser belastningen for den enkelte elev for at undgå overbelastningsskader.
Ja, vi afholder SpringCamp i august for 9 til 15 årige. Her får du fem dages intensiv træning i vores faciliteter.
Forskning fra Efterskolerne viser, at et efterskoleophold styrker unges sociale relationer og tillid markant. Du får venner for livet, mens du dyrker den sport, du elsker.
Vil du opleve stemningen i springcenteret? Besøg Bernstorffsminde Efterskole på en af vores besøgsdage, eller tilmeld dig direkte via vores formular. Tag det næste skridt mod et fantastisk år på en seriøs spring efterskole.
Provinsens første seminarium “Bernstorffsminde” blev bygget på stedet i 1795 og virkede til 1827. 100 år senere oprettedes en friskole i en af de gamle bygninger og i 1960 tillige en efterskole. I dag er Berns kun en efterskole. Vi optager 235 elever fordelt på tre 9. klasser og otte 10. klasser
Bernstorffsminde 4
5600 Faaborg
Tlf.: 62 65 12 29
info@berns.dk
2023 | BERNSTORFFSMINDE EFTERSKOLE | Cookie- og privatlivspolitik