Springgymnastik efterskole: Udvikl dit talent på Berns

På Bernstorffsminde Efterskole får du adgang til et fuldt udstyret springcenter og undervisere med erfaring fra TeamGym på eliteniveau. Som springgymnastik efterskole skaber vi rammerne for, at du kan udvikle dig sikkert og målrettet, uanset om du er nybegynder eller drømmer om landsholdet. Vi optager 235 elever fordelt på 9. og 10. klasse. Her kombinerer vi intensiv fysisk træning med et stærkt socialt miljø og en solid boglig undervisning.

Træn i et fuldt udstyret springcenter

Et højt niveau kræver de rigtige rammer. Vores springcenter er indrettet til at udfordre både begyndere og erfarne gymnaster. Vi opdaterer løbende vores udstyr, så du altid træner under optimale forhold.

I springcenteret finder du blandt andet:

• En 20 meter lang Fastrack til banespring.

• Ni stortrampoliner og en megatramp til de helt høje spring.

• Løsskumsgrav og pomfritgrav, som sikrer bløde landinger ved indlæring af nye rotationer.

• Airtrack pro og rytmegulv til komplekse kombinationer.

• Video delay funktion på fladskærme. Det betyder, at du kan se og rette din teknik umiddelbart efter landingen.

Du kan læse meget mere om vores indendørs og udendørs rammer på siden om vores faciliteter.

Hverdagen: Træningsmængde og boglig balance

På Berns balancerer vi din fysiske træning med den boglige undervisning. Mange kommende elever spørger, hvordan en typisk hverdag hænger sammen med op til flere timers ugentlig linjefagstræning. Svaret ligger i vores strukturerede skema. Som elev på springlinjen har du faste træningspas integreret direkte i din uge. For eksempel ligger der dedikerede blokke fra formiddag til overmiddag, hvilket sikrer tid til både fordybelse i springene og restitution inden de almindelige skolefag. Se et typisk uge program i vores skema.

Vi differentierer undervisningen skarpt. Begyndere arbejder med grundlæggende teknik og kropskontrol, mens elitegymnaster nørder detaljer i dobbelte rotationer og skruer. Undervisningen bygger på anerkendte principper for indlæring, hvor vi trækker på metoder fra blandt andet TeamGym og tumbling. Læs mere om det faglige indhold og vælg spring som linjefag på Berns.

Sikkerhed, skadesforebyggelse og erfarne undervisere

Springgymnastik er en fysisk krævende sport. Derfor prioriterer vi sikkerhed og skadesforebyggelse utrolig højt. Vores undervisere har ikke bare en teoretisk baggrund, men solid praktisk erfaring fra den virkelige gymnastikverden. Flere af vores trænere har uddannelser fra Gymnastikhøjskolen i Ollerup og har selv været aktive i TeamGym på eliteniveau eller haft tilknytning til landshold. Denne erfaring bruger de til at guide dig sikkert gennem svære spring.

Vi følger desuden retningslinjerne fra DGI og GymDanmark for at sikre et trygt træningsmiljø. Hvis du oplever overbelastning, står vi klar til at tilpasse din træning. Vi integrerer fysisk basisuddannelse og målrettet styrketræning i hverdagen. Det bygger din krop op til at modstå belastningen fra de mange spring og minimerer risikoen for skader.

Opvisninger og fællesskab på tværs af linjer

Gymnastikken binder hele skolen sammen, og alle elever har obligatorisk fællesgymnastik. I foråret tager vi på turné og deltager i 20 til 25 gymnastikopvisninger, hvor du får lov til at vise dit arbejde frem for et stort publikum. Det er en intens periode, der for alvor ryster årgangen sammen.

Udover opvisningerne deltager vi i Efterskole DM i TeamGym, og vi afholder vores egen SpringCup Berns. Du har rig mulighed for at kombinere spring med andre interesser under vores valgfag. Ifølge Idrætsefterskoleundersøgelsen 2022 oplever elever en markant udvikling i deres dannelse gennem et efterskoleophold. Det mærker vi tydeligt i hverdagen, når eleverne løfter i flok. Læs mere om skolens værdier og det stærke fællesskab under om skolen.

Camps og ekstra træningstilbud

Selvom du endnu ikke har alderen til at starte på efterskole, kan du sagtens tyvstarte oplevelsen. Vi afholder årligt SpringCamp i august for gymnaster i alderen 9 til 15 år. Her samler vi 170 deltagere til fem dages intensiv træning i vores springcenter. Du kan læse mere og tilmelde dig via BernsCamp. Vi tilbyder også BernsCamp Junior og BernsCamp Mini for de yngste gymnaster, der vil snuse til efterskolelivet.

Start dit efterskoleår her

Tag det næste skridt mod et udviklende år fyldt med sport og fællesskab. Besøg Bernstorffsminde Efterskole og oplev stemningen på vores springgymnastik efterskole til en af vores besøgsaftener.

2023 | BERNSTORFFSMINDE EFTERSKOLE | Cookie- og privatlivspolitik